trening silowy

[...] mi zależy oczywiście na sile jak najbardziej, sądzisz, że na splicie będzie lepszy progres niż na planie bardziej nastawionym na siłę? Myślałem że ten prosty 5x5 to trening na kupe miesięcy, znów mam lekkie wrażenie, że po prostu mam słabe predyspozycje siłowe :D Wcześniej dużo kombinowałem, zmieniałem plany co miesiąc, dwa.. Zmieniony [...]

Jak dla mnie MEGA przeładowany. Ja robie na redukcji trening bardziej siłowy mniej serii( na duże koło 10 na małe 6), ale na większych ciężarach + aeroby 4 razy w tyg. I jak narazie leci w 6 tygodni koło 12 cm z pasa. AHA trzymam ściśle dietę:D

Po treningu musisz jeść. To jedyna pora kiedy możesz się tak na prawdę obżerać bezkarnie. Musisz tylko pamiętać by w posiłku potreningowym nie było tłuszczu. Mają być węglowodany i białko. Do pracy możesz zabierać pojemniki z jedzeniem. Przygotuj sobie wcześniej kuraka z warzywami i orzechami i zabieraj do pracy, ja tak robię i większość tego [...]

Też myślę że siłowy trening i obudowanie nóg i pośladków mięśniami dadzą najlepszy efekt.

Pokaż jej zdjęcia jakiś fajnych bikiniar (chociaż to może być zgubne bo wiadomo że to forma na scenę a nie na codzien) albo naszych laseczek z dzienników to może się przekona do treningu siłowego :) siłowy można tak zaprogramować że dla każdego się dopasuje trening żeby sprawiał przyjemność

[...] od nowego roku planuje taki cykl- 1-2enan 250mg e7d 1-2bold 250mg e7d 3-15 enan 500mg e7d 3-15 bold 500mg e7d 16-17 enan 250mg e7d 16-17bold 250mg e7d mam ulozona diete i trening na odblok hcg+clomid+nolvadex w pogotowiu Oba galaxy pharmaceutical  WIEK: 30  WAGA: 94  WZROST: 176  WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 118 -udo:  -talia: 94  STAŻ NA [...]

Polako,ty dopiero szola zjechales pewnie ale mom pytanie, kiedy robisz te interwaly lub cardio, po treningu? Bo widze ze na pierwszej stronie zes napisol -po treningu carbo - po interwałach gainer/białko, jak to rozumiec? Konczysz silowy trening,dajesz carbo, wskakujesz na bieznie i po cardiu dajesz znow gainer/bialko?

[...] Stacja 2 Podciąganie naprzemiennie z brzuszkami bez odpoczynku Podciąganie 1,2,3,4,5,...max,...,4,3,2,1 Brzuszki 2,4,6,8,...max,...,6,4,2 I już masz trening wytrzymałościowo siłowy. Dynamikę najlepiej trenuje się na gruszce bokserskiej dlatego proponuje się zaopatrzyć. """" Freedzior jak mam rozumieć [...]

Przeczytalem cale. Z tego co wiem, a wiem malo z racji mojej genetyki i licze ze ktos endo sie wypowie, to przy uzywaniu aerobow Twoj trening powinien byc treningiem oporowym na duzych ciezarach. Cos jak silowy. Czyli cwiczenia zlozone, trening krotki, duze ciezary i malo powtorzen.

Plan treningowy, obecny nie wiele wyjaśni - chyba, że dla początkujących. Obecnie jest na rozruchu - czyli - 1 x w tygodniu ćwiczy każdą grupę mięśniwą - Klatka, barki, biceps, triceps, plecy - robi po 2 ćwiczenia na każdą partię i 3 serie w ćwiczeniu, powtórzenia 25,21,17 co trening zmniejsza liczbę powtórzeń, aż dojdzie do normalnych ciężarów i [...]

[...] pompki, przysiady, podciągnięcia etc etc. Wszystko podzielone na 13 poziomów, aby stopniować wysiłek i progres. Nie bój się więc swojego problemu z podciąganiem, ten trening mu zaradzi. Ćwiczenia są zróżnicowane więc nuda nie grozi. Ponadto w książce masz całą niezbędną teorię treningu fizycznego, opis diety, rozciąganie itd. Ja osobiście [...]

[...] = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 108,8 kg Inne = przeziębienie pod koniec tygodnia rozłożyło mnie, więc pewnie jeszcze ze dwa dni potrwa zanim wznowię treningi. Żałuję bo pogoda dzisiaj rano (w poniedziałek) idealna na wycieczkę biegową. Był też w mijającym tygodniu spadek siły, ale teraz nie jestem pewien czy to w związku [...]

[...] dziennie) = 150-246-37 / 2962 Trening = 2x bieganie, 1x siłowy, 4 dni wolne Suplementacja = wpc, bcaa, witaminy i minerały Waga = 107,0 kg Inne = Grypa zniweczyła plany treningowe w czwartym tygodniu. Mam nadzieję że już po kłopocie. Muszę jakoś rozwiązać problem niedzielnej nadwyżki kalorycznej: albo sobie znaleźć zajęcie, albo się [...]

[...] kg w górę w porównaniu do tygodnia szóstego, chociaż w pasie tego nie odczuwam. Znów trochę poszalałem z jedzeniem w poprzednim tygodniu, nie wziąłem też kreatyny w dni nietreningowe. Ogólnie można powiedzieć że ostatnie trzy tygodnie to był zastój. Czas na jakieś wnioski. A są one takie, że dieta o bardzo niskich węglach nie oszuka bilansu. [...]

W skrócie to interesowałby mnie trening, najbardziej siłowy, bo zamierzam zacząć trenować kick boksing spowrotem, ale na siłke chciałbym chodzić gdzieś ze 4 lub 5 razy w tyg

Witam- tak to dzisiaj wygląda. Progres siłowy jest z treningu na trening- jednak wizualnie jest o tak. Trzymam ujemny bilans i po treningu siłowym robię też kardio. Czy są jakieś efekty?

Za to czy masz kratę na brzuchu czy jej nie masz odpowiada nie tylko sam trening , oczywiście że trening jest potzrebny do budowania ale żeby zobaczyć kratę trzeba zejść z poziomem tkanki tłuszczowej na dość niski poziom więc jeśli coś zbudujesz to potem musisz to odsłonić , Można też mieć niski BF ale nie masz zbudowanych mieśni to nic nie [...]

Tu masz co nieco o treningach siłowych na wyskok: http://www.sfd.pl/temat28320/ - autor Hans, legenda wyskoku http://www.sfd.pl/temat123420/ <--- siłowy trening na wyskok by DUDEK (czyli ja ) Jak chcesz się dowiedzieć czegoś więcej o wyskoku to zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/temat131923/ Tak po za tym, to możesz mnie poprzeć na bolda tutaj : [...]

Dieta + Trening - bez tego zapomnij Trening zarówno aerobowy żeby palić fat i siłowy żeby budować mięśnie. A za A6W, ABSII i podobne powinny bany iść

[...] ale pewnie nieługo wrócą do swoich naturalnych rozmiarów) i wytryski jakieś takie obfitsze mi się wydawały . Powoli zaczynam myśleć nad kolejnym cyklem, bo różnica w jakości treningu przy byciu on/off jest jak dla mnie ogromna. Wybór prawdopodobnie padnie na cypio. Co do samych efektów propa wyszło to tak: Przed/Po cyklu -waga 99,5 / 104 -biceps: [...]